季節が移り変わり、朝起きにくい季節に片足を突っ込みました。

以前新しい「私の」おもちゃをゲットした話　という話を書きましたが、これで知らなかった事実が発覚しました。自分のことって自分が一番わかっていないというか、思い込んで勘違いしていることが多いよね。

しっかり熟睡してると思っていましたが？？

8時間寝ている私。仕事が忙しかったり、もろもろあって睡眠時間が短い時あまり調子が良くなかったのでこれは死守しようとしています。テレビで見ましたが、日本人の女性は睡眠時間が世界的に見ても短いと洗剤のCMでやってました。私は「一般的な日本人女性」には該当しないようです。中身おっさんだからカウントされないのか・・・と自虐に浸っております。

でも！スマートウォッチを付けて寝て睡眠の質を測ってみるとなんとスコア７７で「2～3回目が覚めて日中軽い昼寝が必要」だそうで。どおりで昼過ぎに眠くなるわけだ、と納得いたしました。糖質の取りすぎで眠くなるのかと思って、昼は糖質コントロールしても眠く、おかしいと思っていました。

そしてやってみたのがこちらの夜の習慣

オサレに見える（かもしれない）夜の新習慣

↑個装になっているので良い！癖もなくておいしい！

↑今までいろんなはちみつ試してきたけどこれめっちゃおいしくて思わず娘にも送り付けた！

これで睡眠の質が上がるという。一説によると、歯ぎしりとか怖い夢を見てしまう人は緊張状態にあったり、寝ている間に低糖質になっていて体がSOSを出しているとかいないとか。一か月ほどやってみて(飽き性なので私が一か月続けばすごいこと。続いたものだけ紹介しています)これは良い、となりまして夜のルーティンになりました。

はちみつ効果を無駄にしないための注意

上で紹介したはちみつは特に「非加熱」で作られているもの。はちみつは自然界のものだから、熱を加えすぎると成分が壊れてしまった良い効果がなくなるらしく、50度くらいのカモミールティーに入れないといけません。

それ以前に安物のはちみつ買うと「果糖ブドウ糖液糖」とかでごまかされていて本物のはちみつではないものが平気で売られているので気を付けてください。必ず「はちみつ」と書かれているものでないと意味なしどころかかえって悪いです。

私はお風呂上りに顔にパックを貼り付けて出てきて(↓これ、末っ子が誕生日にくれて使ってみたらめっちゃよかった！ので続けています。毎月amazonの定期便で届くように設定するほど。朝晩使っています。安すぎると思ったけど私の肌には合う。なんと安い女・・・）

お風呂上りは必ず200ミリリットルの水素水をのみます。水素水も偽物が多いから注意が必要。一時めっちゃ流行ってコンビニでも売ってたけどあれほぼ水素が抜けてただの水、を突っ込まれて販売できなくなったようです。↓これは本物。

そのついでにキッチンでお湯を沸かしてカモミールティーを作り(これは熱湯で作らないといけない）そのあとパックを顔に貼り付けたままキッチンを片付け(この間10分弱くらい）キッチンが片付いたらパックをはがしてテラヘルツのかっさで顔のマッサージを2～3分します。

そしたらだいたい50度くらいに冷めているので、片付けと肌の手入れ終えてようやくはちみつを入れて飲みます。

続けていたら朝6時過ぎにはスッキリ目覚めるように

睡眠スコアも８４に上がりまして、やっぱり知っているのと知らないのとでは違うのではないかと思ったり、私ってばプラシーボ効果がすごいんじゃない？と思ったり。

最近パックの後のマッサージを再開したら子どもたちから顔が小さくなったお言われるのでこれも効果があるのか？？

カッサは、5年前だったかな？沖縄旅行で世界遺産の斎場御嶽（せーふぁうたき）に行ったときに近くで綺麗なお姉さんが露店みたいなので売っていて声を掛けられ気が大きくなって買ったもの。めちゃ高かったからネットでみて「安っ！」てなりました。当時はまだ珍しかった気がする。

たまに思い出しては全身のマッサージに使っていましたがいかんせん続かない。けど効果が出たと一番シビアな家族に言われたらもう習慣づけるしかありません。

3週間続けたら習慣になる

片付け講座でも「毎日寝る前に10分でもいいので片付けを3週間続ける事」「1日3個のものを捨てる、を3週間続けてみて」と言っています。寝る前の読書でも、なんでも続けたいことは3週間やってみたら習慣になり、やめたいことも3週間我慢したら習慣になります。

人は習慣で作られるといいますから、つけたい習慣、やめたい習慣、3週間をまず最初の目標にしてみてください。

ちなみに、寝る前のカモミールティーとはちみつは夫にも飲ませたら歯ぎしりがなくなりました。もしかして私の安眠は夫次第なのかもしれない・・・

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